Schwangerschaft
Gut vorbereitet und entspannt in die Geburt.
Wissen nimmt Angst. Hier findest du die wichtigsten Tipps – und einen Hebammen-Kurs, den du bequem vom Sofa aus machst.
Gratis reinschnuppernKliniktasche: Das muss wirklich rein
- Mutterpass & Ausweis
- Bequeme Kleidung & warme Socken
- Still-BH & Stilleinlagen
- Snacks & Getränke
- Erstausstattung fürs Baby
Atemtechniken für die Geburt
- Bauchatmung übenHand auf den Bauch, tief hinein atmen.
- In der Wehe lang ausatmenDas Ausatmen ist dein Anker.
- Locker lassenKiefer und Schultern bewusst entspannen.
- Früh übenSchon in der Schwangerschaft regelmäßig üben.
Wochenbett vorbereiten
Essen vorkochen, Hilfe organisieren, Besuch begrenzen und rechtzeitig eine Hebamme für die Nachsorge suchen – so werden die ersten Wochen entspannt.
Unsere Empfehlung
Online-Geburtsvorbereitung von Hebamme Nadine Beermann
Über 50 Kurseinheiten mit mehr als 14 Stunden: Geburtsablauf, Gebärpositionen, Atmung, Entspannung, Wochenbett und Fitness in der Schwangerschaft – auch für Partner.
- Gratis reinschnuppern
- Kein Abo
- Als Paket mit dem Rückbildungskurs erhältlich